[...] spokoj 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem jak to liczyc..ale przemiane mam szybką 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 100..mogł bym wiecej..ale nie chyce kręgosłupa przeciązac -przysiad: 100 Zmieniony przez - termol1 w dniu [...]
[...] Czy mogę kontynuować treningi, czy muszę najpierw popracować nad wydolnością? 2. Jak między treningami rozwinąć szybko kondycję 3. Co pić w trakcie treningu BJJ? 4. Czy mam stosować jakieś odżywki i ewentualnie jakie? Ogólnie, żebym wiedział o czym rozmawiać w sklepie. Dodam tylko, że mam 33 lata, nie palę, mam 176 cm i 80 kg. Z góry [...]
Witam mam pytanie.Od jakiegoś czasu pobolewają mnie sutki,jestem w trakcie robienia masy,moja klatka znacznie się rozrosła,i ciekawi mnie czy te bóle mogą być właśnie z tym związane.Czytałem dużo o ginekomasti ale to raczej odpada,bo nie biorę żadnych sterydów,okres dojrzewania mam już dawno za sobą (26 lat)a pozatym wygląd moich cyców jest [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 168 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 111cm -udo: 61,5cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 230 g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] 3 takie po 10-8-6-i max Ściąganie wyciągu na triceps na zmianę z uginanie ramion z sztangielkami 4 takie po 10-10-8-6 pow Piceps w podporze o kolano 3x stałym ciężar 10 pow Triceps wyciskanie w wąskim uchwycie 3x 10-8-6 Brzuszki robię dziennie a nogi wcale mam dobre i nie jest mi to potrzebne jak zrobię górę spoko to zaczne pracować nad nogami
[...] nie wiem, ile kalorii spożywam dziennie. Powoli wprowadzam też w życie metodę Montignaca, już raczej nie jako kolejną, cudowną dietę, ale sposób odżywiania się (na stałe). I mam pytanie - czy, stosując Montignaca i nie ograniczając liczby kalorii (no, bez przesady oczywiście )mam szansę schudnąć? i czy zalecana ilość białka (1g/kg) nie jest [...]
Witam, robilem juz jeden blog, niestety troche nieudany. Teraz mam aparat i checi, aby ten poprowadzic z wiekszym rozmachem, zeby pisac tu o moich przerzuconych tonach na treningu... O mnie: Wiek - 16 lat staz - od kwietnia tamtego roku, niestety pol roku bezsensu i dosc nieregularne treningi. Od tamtego czasu nabralem 8 kg wagi. ramie - 34 cm [...]
[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ostatnio troche zwolniła 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie mam pojecia robie skosy i jeśli już to sztangielkami -martwy ciąg: napewno wiecej niz 120 ale nie mam pojecia dokładnie -przysiad: napewno wiecej niz 100 ale nie [...]
witam od pewnego czasu dokupuje sobie to i owo i jakoś mi sie uzbierało i trzeba będzie to wykorzystać. od poniedziałku ruszam na redukcje i mam pytanko jak to wszytko polaczyc: Trec Mass XXL - 3,5 kg Dymatize Xpand - puszka Biogenic ProLongatum - 2 kg Biogenic HMB 1000 monster cops - 480 caps Olimp BCAA Mega Caps - 300 caps efredyna Power Boster [...]
[...] bardzo gruby.14lat 168 cm wzrostu 96 kg teraz 16 lat 176 cm 75 kg. Ćwiczę od lutego ( najpierw ćwiczyłem u kumpla 3 razy w tygodniu- atlas, ławeczka, drążek) teraz już mam własny sprzęt i od 2 miesięcy jadę na masę zmieniając plan co 4-6 tygodni. Chciałbym jeszcze trochę schudnąć ( mimo że na APZ pisało że mam odpowiednią wagę), sam sobie [...]
Witam 1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: około 38-39 mniej wiecej -klatka: Nie wiem -udo: Nie wiem -talia: nie wiem Dlatego ze nie mam miary ;/ jak bede mial to napisze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat z przerwami max 1 miesiac 6. DIETA: Wysoko Białkowa Dokladnie nie Mam obliczone -białko:około 140 -węglowodany: Tego [...]
[...] w serducho(nie miałem z nim doczynienia jeszcze) Mogę ogarnąć recke, może tussi z apteki? 1tab ma 15mg efki(też nie miałem doczynienia) Może Oxa? (też nie miałem doczynienia, ale to chyba już więcej $ będzie potrzeba, a budżet mam ograniczony) Moze coś takiego? 500mg długiego 300mg npp 30mg wino Efka? /clen? Z gory dzięki za pomoc :)
[...] 3 mg Miedź (tlenek miedzi) 2 mg Molibden (tlenek molibdenu) 200 mcg Jod (Fucus vesiculosus) 150 mcg (*100%) Z tego co wiem 30mg cynku dziennie jest toksyczne czy coś, czy mógł bym brać 1 tabletke maxivit rano, a na noc zarzucić sobie apteczne zma?Czy dawka cynku była by za duża?mam 178, waże 67kg,16 lat, dopiero zaczynam zabawe z siłownią.
[...] ktos bierze juz kilka lat STERYDY(rozneee!!) to czy skutkiem ubocznym moze byc DRĘTWIENIE np.rąk w bardzo krotkim czasie(np.15 sekund potrzyma w gorze i juz go bola) Bo mam problem,bo sie boje czy to nie jest poczatek zlego.aha moze dopowiem,ze ta osoba bierze te swinstwa juz zanim zaczela dojrzewac tzn. obstawiam 13 rok zycia-blagam-mozecie [...]
[...] Regeneracj, poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciezko powiedziec, trzymam caly czas taka sama wage. 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Bez sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1939 kcal 16. [...]
[...] moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie przytylem troche.Chyma ze wy macie inne zdanie na ten temat czy moze powinienem zastosowac inna diete? oto [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam mam pytanie, 3 tygodnie temu rozpocząłem swój pierwszy cykl test cypio, biję pon-czwartek po 250mg, ogólnie wszystko fajnie siła poszła w górę coś tam się dzieje ale mniejsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chce zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej w organiźmie to muszę podać wymiary np. grubości skóry sciśniętej na udach - i tu moje pytanie, w jakim stanie mają pozostać mieśnie? mam je napiąć czy mają pozostać w stanie luzu> Wszystkie wymiary i zdjęcia wrzucę na weekendzie, aktualnie nie mam dostępu do miarki i aparatu, Aha, no i najważniejsze - [...]
[...] przemiana materii):kal-3257 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad:160 Witam. Nie wiem jeszcze tak do konca czy sie na to zdecyduje, ale w planach mam taki oto cykl : 1-12 enan 250 mg e4d 12-16/20 prop 150 mg e2d Na odblok ampe 5000iu HCG i 2 listki clomu (20 tabletek).HCG wbijam z poczatkiem ostatniego tygodnia propa i [...]